Jack Shakespearow
Testovaný produkt: Dřevěná balanční podložka
Výrobce/značka: GymBeam
Celkové hodnocení:
Vlastnosti
V životě je třeba nalézt rovnováhu!
Poslední aktualizace: 28. 8. 2023
Donutit se ke cvičení, nebo alespoň k lehkému strečinku je po náročném pracovním dni pro nesportovce docela výzva. Pokud se už delší dobu nedokážete zvednout z gauče, nebaví vás cvičení v domácím prostředí a rotoped je nuda, máme pro vás jeden tip! S dřevěnou balanční podložkou se nudit určitě nebudete. O tom, jak umí nenápadně pomoci vašemu svalstvu a vzbudit ve vás zájem začít konečně něco dělat s tělem, jsme se rozepsali v naší recenzi.
Obsah
Co je dřevěná balanční podložka?
Jedná se o dřevěný kruhový disk, který je posazen na kulovitém plastovém podstavci. Tato konstrukce zapříčiní, že jakmile se na disk postavíte, musíte být ve střehu a neustále vyvažovat balanc tak, abyste na podložce stáli vzpřímeně. Jelikož je povrch disku potažen protiskluzovou úpravou, chodidlo je na podložce zafixované a navzdory pohybující se kulovité základně má na povrchu disku oporu. Na této balanční pomůcce můžete stát v ponožkách nebo naboso – v obou případech noha z disku nesklouzne, ale je stabilní, i když se disk pohybuje.
Pokud nejezdíte na skateboardu, nebo nemáte zkušenost s jinými balančními pomůckami, může být první seznámení s podložkou trochu rozpačité. Opravdu to ze začátku působí tak, že na disku není možné stát, aniž byste z něj spadli. Jakmile však opadne prvotní strach z nepevné půdy pod nohama, zjistíte, že z podložky spadnout vlastně ani nejde – pokud na ní zůstanete stát a nezvládnete hned udržet balanc, její okraj se dotkne země, takže nedojde k vašemu pádu, jelikož stále máte chodidla položená na pevném, byť pohyblivém a šikmém podkladu.
Pokud se budete k dřevěnému disku pravidelně vracet, zjistíte, že udržet na něm balanc je stále jednodušší. Jednak si časem posílíte stabilizační systém, a za druhé se vám zpevní svalstvo potřebné k tomu, abyste ustáli pohybující se povrch pod vašimi chodidly.
Mohlo by vás také zajímat
Cviky na balanční podložce
Jak se balanční disk používá?
Základem je postavit se na něj. A všechno ostatní už máte ve svých rukou, respektive v nohou. Po čase totiž zjistíte, že i samotné stání a udržování rovnováhy dokáže protáhnout a zpevnit řadu svalů ve vašem těle.
Nejvíce jsme po balancování na podložce cítili:
Pokud se budete k dřevěnému disku pravidelně vracet, zjistíte, že udržet na něm balanc je stále jednodušší. Jednak si časem posílíte stabilizační systém, a za druhé se vám zpevní svalstvo potřebné k tomu, abyste ustáli pohybující se povrch pod vašimi chodidly. Pokroky jsou s touto cvičební pomůckou viditelné i u sportovních antitalentů, kteří měli z podobných balančních pomůcek strach, či se styděli na nich cvičit.
Může se na balanční podložce cvičit?
Kreativitě se meze nekladou a v případě dřevěného balančního disku to platí dvojnásob. Časem, až se naučíte, jak udržet dlouhodobý balanc, vás „obyčejné“ stání začne trochu nudit a zároveň motivovat k tomu, abyste cvičení s diskem posunuli o level výše.
Při stoji na balančním disku můžete provádět i tyto cviky:
Společně s dřevěným diskem můžete využít i tyto pomůcky:
Celkové hodnocení
Balanční podložku ze dřeva se vyplatí vyzkoušet, i když neholdujete domácímu cvičení. Na rozdíl od jiných pomůcek na cvičení je s diskem opravdu zábava. Svaly dostanou zabrat a psychika si odpočine – najednou se musíte soustředit jen na to, abyste udrželi rovnováhu, a tak se z mysli odplavují všechny myšlenky, které ji během dne zatěžovaly. Plusem je možnost využít svoji kreativitu a zkoušet na podložce různé cviky. Doporučujeme všemi deseti!
Pro koho / kdy ano
Výhody
Nevýhody
Doporučené produkty pro domácí trénink
Cena: od 399 Kč
Balanční podložka WoodWork GymBeam
Balanční podložka WoodWork je cvičební pomůcka vytvořená z kvalitního a odolného dřeva. Větší díl balanční podložky tvoří placatá deska ve tvaru kruhu. Uprostřed spodní části je umístěna část malé koule, která umožňuje balancovat. Tím, jak se člověk snaží dostat přenášením váhy…číst více
Cena: od 1299 Kč
Balanční podložka Half Ball
Balanční podložka Half Ball je univerzální fitness pomůcka, která je vhodná na aerobní a balanční cvičení. Při tréninku ji můžete využít dvojím způsobem – měkkou částí nahoru nebo dolů. Právě díky univerzálnímu využití můžete procvičit vždy….číst více
Cena: od 299 Kč
Posilovací gumy Resistance Set
Posilovací gumy Resistance Set jsou efektivní fitness pomůcky vhodné na trénink celého těla, ať už je to silový trénink, HIIT nebo jóga a pilates. Slouží na posílení několika svalových partií, od rukou, hrudníku a zad až po zadek a nohy. V balení najdete 4 gumy v…číst více
Cena: od 269 Kč
Klouzavé podložky Core Sliders
Klouzavé podložky Core Sliders jsou skvělé fitness pomůcky, které slouží k vypracování a zpevnění celého těla, od břicha, rukou, ramen, zad až po zadek a nohy. Princip cvičení s klouzavými podložkami spočívá v posouvání rukou a nohou po podlaze, přičemž…číst více
Autor recenze
Jack Shakespearow
Jack Shakespearow je mistr slova. Psaní mu dává křídla. Na křídlech fantazie objevuje nepoznané, z ptačí perspektivy se dívá na svět a popisuje jeho rozmanité barvy, lidi, věci a věcičky tohoto světa. Jelikož se jeho poslední sbírka básní Hladový jako spisovatel moc neprodává, přivydělává si u nás psaním recenzí a blogů. A dělá to opravdu dobře.